109年暑期-輕瑜珈(周六)

課程基本資訊

E生活藝能
2020-07-25~2020-09-19，共9堂
星期六 09:00~10:00
，共9小時
後勁國小
【高雄市楠梓區加昌路216號】
  • 學分費用：NT $500元
  • 場地冷氣費用：NT $50元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
吳癸鑫

講師基本資料

講師姓名
吳癸鑫
個人學經歷
高雄婦幼館夫妻瑜珈班、婦女班‧伊士邦健身俱樂部‧高市鳳山、五甲、岡山、楠梓救國團‧中華藝校社團‧佳伊一、二、三館‧曼亞、寶華、博愛社區‧活力有氧‧欣格教室‧上儀舞蹈教室‧高昌‧陽明花園‧長青春游泳池‧FreeStyle時尚瑜珈有氧館‧第一科大社區瑜珈班‧楠梓高中社區瑜珈班‧達心瑜珈補習班公司包班

課程目標

保健養生、舒壓、強化自身免疫力

與社大理念、發展之連結性

社大與社區的結合，推動社區民眾培養運動的習慣與樂趣

預期效益

瑜珈舒解情緒，促進循環、延緩老化

學員資格

喜愛瑜珈的市民朋友

教學方式

循序漸進、簡單易學生活生可自行演練

學員自備事項

毛巾、瑜珈墊、水壺

課程大綱

第1堂 2020-07-25
坐姿暖身、基礎深展、呼吸法
坐姿前彎、側伸展、大身印式
第2堂 2020-08-01
坐姿暖身、基礎深展、呼吸法
坐姿前彎、側伸展、大身印式
第3堂 2020-08-08
站姿暖身與伸展、地板體適
躺姿十字分跟式、旋臂轉脊
第4堂 2020-08-15
站姿暖身與伸展、地板體適
躺姿十字分跟式、旋臂轉脊
第5堂 2020-08-22
站姿暖身與伸展、平衡肌力
站姿單腳直彎
第6堂 2020-08-29
站姿暖身與伸展、平衡肌力
站姿單腳直彎
第7堂 2020-09-05
動態暖身、基礎體適、呼吸法
老鼠跳、不倒翁、拜日式
第8堂 2020-09-12
暖身、伸展拉筋
坐姿前彎、大身印式、側伸展抬腿
第9堂 2020-09-19
暖身、伸展拉筋
坐姿前彎、大身印式、側伸展抬腿

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